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Feiertage schaden Gesundheit der Amerikaner
Veröffentlicht am:
04.12.2023 10:53:47
Kategorie :
News
04.12.2023 - Zwei Drittel der Befragten essen laut Ohio State University Wexner Medical Center viel zu viel
Die schier endlose Hektik an Aktivitäten während der Feiertage macht es vielen US-Amerikanern schwer, gesund zu essen, Sport zu treiben und ausreichend Ruhe zu bekommen. Zu diesem Ergebnis kommt eine Umfrage des Ohio State University Wexner Medical Center (https://wexnermedical.osu.edu). Zwei Drittel der Befragten essen eigenen Angaben nach viel zu viel. Fast 45 Prozent machen beim Sport eine Pause und mehr als die Hälfte fühlen sich müde und haben weniger Zeit für sich selbst, heißt es.
1.007 Personen befragt
Laut Studienleiterin Barbara Bawer können die Aktivitäten mit Freunden und der Familie sowie der Versuch, vieles zu schaffen, dazu führen, dass Menschen ihre gesunden Angewohnheiten aus den Augen verlieren. "Wird ein gesundes Verhalten vernachlässigt, kann sich das sehr rasch auf andere Bereiche auswirken", so Bawer. An der Umfrage haben zwischen dem 20. und 23. Oktober 1.007 Personen teilgenommen. Sie wurde großteils über das Internet durchgeführt.
Bawer betont auch, dass es angesichts der vielen Einladungen durchaus in Ordnung ist, "Nein" zu sagen. Zusätzlich gebe es Möglichkeiten, gesundheitlich auf einem guten Weg zu bleiben. Dabei sei eine gewisse Vorausplanung wichtig. Bei einer Abendeinladung mache es keinen Sinn, den ganzen Tag auf das Essen zu verzichten. Eine kleine Mahlzeit mit viel Protein und wenig Kohlenhydraten helfe dabei. Beim Sport solle man versuchen, den gleichen Zeitplan einzuhalten. Falls das aufgrund einer Verpflichtung nicht möglich sei, sollten andere körperliche Aktivitäten wie ein Spaziergang an diese Stelle treten.
"Binge Drinking" schadet
Auch während Reisen sollten normale Schlafenszeiten eingehalten werden, heißt es. Die Einnahme von Substanzen wie Melatonin sollte dabei eingeschränkt bleiben. Ein langfristiger Einsatz könne zur Störung von gesunden Schlaf-Wach-Zyklen führen. Bawer schätzt, dass Menschen während der Feiertage deutlich mehr Alkohol trinken.
Akoholexzesse seien jedoch nie eine gesunde Entscheidung. Als "Binge Drinking" wird verstanden, wen ein Mann mehr als fünf Getränke und eine Frau mehr als vier alkoholische Getränke bei einer Gelegenheit konsumiert. Vom Trinken auf leeren Magen wird abgeraten. Zudem sollte man sehr viel Wasser trinken. Bawer rät zu kleinen, stetigen Veränderungen des Verhaltens und einer langsamen Steigerung.
