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Eiweißmangel: Wie du ihn erkennst und was du dagegen tun kannst
Veröffentlicht am:
08.01.2025 16:55:11
Kategorie :
Allgemein
08.01.2025 - in Eiweißmangel belastet den Körper und die Psyche. Welche Symptome darauf hinweisen und wie er sich beseitigen lässt, erfährst du in diesem Artikel.
Eiweiße (Proteine) zählen neben Kohlenhydraten und Fetten zu den wichtigsten Bestandteilen unserer Ernährung. Sie liefern Bausteine für Muskeln, Blut und Organe, aber auch Enzyme, Hormone und die Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems. Ein erwachsener Mensch benötigt etwa 0,8 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht. Wie hoch der Bedarf genau ist, hängt davon ab, wie fit du bist und wie viel du dich bewegst. So sollten Sportler:innen tendenziell mehr proteinhaltige Nahrungsmittel zu sich nehmen.
So gesund Proteine auch sind, wenn du zu viel Eiweiß zu dir nimmst, kann das deinen Körper schaden. … .